Są do tego specjalne suplementy. Warto sięgać po coś takiego, bo z pożywienia trudno uzupełnić akurat takie składniki. Tutaj https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-s ... awow-2988/ przejrzyj je sobie dokładnie. Myślę, że znajdziesz tam coś dla siebie.